Skræddersyet livsstilsforløb.
Kost og motion er en individuel sag, hvor der tages udgangspunkt i dig og din hverdag. Inden den første samtale anbefales det, at du udfylder et spørgeskema omhandlende oplysninger om motion og søvn, samt et skema til registrering af din kost i tre dage. Skemaet sender jeg til dig på mail og indgår i den første samtale, samt til udarbejdelse af en individuel kostplan. Kost- og livsstilsvejledningerne er med fokus på dine mål og ønsker, og uden madstress med ”forbudte” fødevarer. I stedet arbejdes der med mængder og måltider i forhold til dit energibehov- og forbrug. Dette med henblik på en varig forandring og ikke et ”quick fix” eller en restriktiv kur. Motion er en vigtig faktor på sundhedsbarometret, derfor indgår denne del ligeså i min vejledning.
Herunder kan du se hvilke forløb jeg tilbyder, og ellers henvises til siden med priser for mere information.
8 ugers kostforløb.
Pakken indeholder: Opstartssamtale, individuel kostplan, 4 online samtaler, 4 personlige samtaler,
4 Tanitavejninger. Der afsættes 30-45 min til de personlige samtaler.
14 ugers løbeforløb
Fra nyløber til 5 km fighter. Denne pakke henvender sig til dig der gerne vil i gang med løbetræning, med struktur og tilpasset program efter niveau. Pakken inkluderer 1 personlig træning/uge, samt program for selvstændig træning. Du skal i alt regne med 2-3 træningsdage/uge. Den ugentlige personlige træning foregår i Sorø, og har en varighed på 45 min.